Chillaamon ryhmäkurssit - Oulu

Tammikuussa 2027 olet lämpimästi tervetullut kokemaan syvärentouttava Yin jooga elämys sunnuntai-iltaisin Saarelan päiväkotiin klo 19.00-20.15. Kevään 5 kerran kursseille otetaan mukaan rajallinen määrä osallistujia. Mukaan on mahdollista tulla kurssimaksulla ja kertamaksulla JOS ryhmässä on tilaa. Kurssin hinta 65€. Maksun voi suorittaa myös Epassilla/ Edenredillä. Kysy lisää katariina.porthan(a)gmail.com

Tule oppimaan rentouttava koko kehon kuumakivihieronta! Tällä kurssilla käymme pienryhmässä läpi kuumakivihieronnan perusasiat ja erikoistekniikat. Opit tekemään koko kehon hemmottelevan kuumakivihierontahoidon, sekä myös itse nauttimaan siitä. Kurssille Chillaamon tiloihin otetaan max 6 osallistujaa. Kurssipaikalla on valmiina hoitopöydät, kattilat ja kivet.

 (mm lakanat ja pyyhkeet) sekä ohjeet oman kattilan ja kivien hankkimiseen.

Kurssi sopii hemmotteluhoitoja jo tekeville tai niiden tekemistä suunnittelevalle, hierojille ja muille aiheesta kiinnostuneille. Kerää oma porukkasi ja tee tarjouspyyntö. Mahdollisuuksien mukaan voi myös tulla kouluttamaan toiselle paikkakunnalle isommalle ryhmälle tiloihinne.

Ilmoittautuminen katariina.porthan(a)gmail.com

Nyt pääset mukaan kursseille missä ja milloin vain omien aikataulujen ja voimavarojen mukaan!

Tilaa työpaikallesi viikottaiset lempeän liikkeen hengähdyshetket tai etätunnit muulle ryhmällesi, olitte sitten sijainniltanne missä tahansa.

Kysy tarjous katariina.porthan(a)gmail.com

Tämä ryhmä on tarkoitettu erityisesti Sinulle, joka kärsit selkävaivoista. Selkäpilateksessa vahvistetaan keskivartalon syviä lihaksia, sekä tehdään liikkuvuus- ja rentoutusharjoituksia huomioiden selän alueen kiputilat ja rajoitteet. Pilateksessa vahvistetaan kehon tukea ja selkärankaa ympäröiviä syviä lihaksia, mutta myös rentoutetaan ylikireitä kohtia kehossa. Ryhmä sopii myös esimerkiksi synnytyksestä palautumiseen tai ”terveselkäiselle” joka haluaa vahvistaa kehon ydintä ja kehonhallintaa. 

Kysy tarjousta ryhmällenne! Ohjaan tällä hetkellä pilatestunteja tilauksesta.

Oletko kiinnostunut yksityisestä opetuksesta? Kysy lisää vaihtoehdoista katariina.porthan(a)gmail.com

Tämä kurssi sopii erityisesti Sinulle, joka kärsit selkävaivoista tai muista kehon kipu-/jumitiloista. Tällä kurssilla opit tekemään hallittua ja hidasta joogaharjoitusta keskivartalon tuen avulla, oman kehon rajoja kunnioittaen. Harjoituksessa ei hakeuduta äärirajoille maksimisyvyyksiin vaan asanat viedään niihin kohtiin mihin keho sillä hetkellä luonnollisesti asettautuu. Tämän Slow flow tunnin alkupuoli sisältää hitaan dynaamisia asanoita, josta edetään staattisempiin asanoihin ja loppurentoutukseen. Harjoitus edesauttaa kehomieliyhteyden löytämistä, sekä kehonhallinnan, liikkuvuuden ja tasapainon kehittymistä. Se auttaa myös mm kiputilojen lievitykseen, stressinhallinnassa ja hengityksen syventämisessä, sekä antaa mahdollisuuden päästää irti. Harjoitus sopii kaikille, etkä tarvitse aiempaa joogataustaa osallistuaksesi. 

Kysy selkäjoogaa omalle työ-/kaveriporukallesi tai kysy yksityisopetusta! katariina.porthan@gmail.com

Tämä rentouttava hetki voidaan toteuttaa joko hierontapöydällä (jossa soittimet lähettävät ääniväreitä kehoosi vaatekerrosten ja viltin läpi) tai mukavasti sohvalla makoillen tai ilmajoogaliinassa nauttien.

Sointukylpy on rentoutusmenetelmä, jossa rentoutumiseen kehotetut soittimet, kuten äänimaljat, melodinen rumpu, gongi, tuulikellot ja useat muut soittimet kuljettavat Sinut matkalle syvärentoutuneeseen tilaan. Sointukylpy on hetki pysähtymiselle ja rentoutumiselle. Tule ja koe! Rentoutus voidaan toteuttaa tilauksesta myös ryhmälle!

Ryhmille ja hoitoina yhdelle/kahdelle.

Seuraava kaikille avoin sointukylpy Chillaamossa la 14.11.2026 klo 13.30-14.30. Hinta 20€. Mukaan otetaan 10 nopeinta ilmoittautujaa.

Kysy lisää katariina.porthan@gmail.com

Koe ilmajoogaliinan ihana keveys ja tuki rentouttavassa sointukylvyssä.  Sointukylpy ilmajoogaliinassa max kuudelle henkilölle. (halutessa osallistujat voivat nauttia rentoutuksesta myös patjalla ilmajoogaliinan sijaan.

Varaa elämyksesi katariina.porthan(a)gmail.com

Asahi terveysliikunta on kehon ja mielen liikuntamuoto, jossa yhdistyvät sekä itämaisen että länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. Tämä lempeä tunti herättelee, vahvistaa ja rentouttaa kehoa lempeän liikkeen kautta. Asahi harjoitus painottaa rentoutta, kehon pystysuoraa asentoa ja hengityksen yhteyttä liikkeeseen.

Kokonaisvaltaisella asahilla avaat lempeästi kehon liikeradat auki virkistäen ja vapauttaen hengityksen virtaamaan ylikireyksien helpottaessa kehossa. Liikkeet toteutetaan seisten, sinulle sopivin liikeradoin.

Kysy tarjousta työ- tai kaveriporukallesi!

Oletko kiinnostunut yksityisestä opetuksesta? 

Kysy lisää vaihtoehdoista katariina.porthan(a)gmail.com

Tällä kurssilla perehdymme mielen ja kehon rentoutumiseen, itsetuntemukseen sekä hermoston rauhoittamiseen ja tasapainottamiseen hyvin kokonaisvaltaisella tavalla. Oleellista mielen rauhoittumiselle on mielen läsnäolo kehossa, ja siten läsnäolo tässä hetkessä. Oman olotilan tiedostaminen ja kyky löytää tasapaino omassa elämässä ovat avaintekijöitä stressin ennaltaehkäisyyn. 

Kurssilla opituilla harjoitteilla voidaan ennaltaehkäistä stressitasojen nousua, helpottaa kroonista stressiä ja väsymystä ja jopa hoitaa stressin oireita. 

Kurssin sisältö: Rentoutuksen perusteita, rentoutus- ja hengitysharjoituksia mielen ja kehon irti päästämiselle, stressioireiden neutralisointi, läsnäoloharjoitukset ja hyvän olon harjoitukset, rentoutuminen liikkeen ja kehonhuollon avulla, Mindfullness ja visualisointi, tunnetilojen kokeminen ja niiden merkitys rentoutumisessa, kehoterapiamenetelmiä syventämään mielen ja kehon yhteyttä, sekä syvärentouttava Sointukylpy. 

Mukaan tarvitset jumppapatjan, lämpimät ja rennot vaatteet, sekä halutessasi muistiinpanovälineet. Kysy kurssia ystävä-/ työporukallesi tai yksityisvalmennusta itsellesi

katariina.porthan(a)gmail.com

 Lähdettäisiinkö nauttimaan liikkumisesta, pelaamaan norsupalloa, puistojoogaamaan, kasvattamaan ryhmähenkeä hauskoilla viikottaisilla harjoitteilla? Näihin ohjauksiin pystyy osallistumaan jokainen, vähäisenkin liikunnallisen taustan omaava. Kysy tarjousta Teille!

"Harmi kun asut Oulussa, emmekä pääse osallistumaan tunneillesi”? Eipä hätää, toteutan tällä hetkellä jo tunteja netissä muun muassa Hengitysliitolle ja usealle yritykselle ja organisaatiolle. Miksen myös teille! Kysy tarjous yksittäisestä tapahtumasta tai viikottaisista yhteisistä hetkistä!

Luonnossa oleminen ja liikkuminen alentaa stressitasoja tutkitusti jo 10 minuutissa. Löydä luonnossa liikkuminen uudella tavalla! Toiveidenne mukaan tämä ohjaus voi sisältää rentouttavia, läsnäoloa vahvistavia ja mielenhyvinvointia kohottavia harjoituksia. Suosittuja sisältöjä ovat esimerkiksi metsäjooga tai läsnäoloa ja rauhoittumista vahvistava otsalamppukävely pimeillä metsäpoluilla. Kysy lisää katariina.porthan(a)gmail.com